تساقط الشعر.

المشاكل الصحية المزعجة للرجال و النساء مشكلة تساقط الشعر.

و هناك عدة عوامل تلعب دور مهم بتساقط الشعر - أهمها التغذية.

أقدم لكم هذه النصائح الغذائية التي تمنع تساقط الشعر و تساعد في اعادة كثافته و حيويته:

1-أكثر من الأغذية التي تحتوي على الأوميجا3 كالأسماك و المكسرات والتي تساعد بإعادة حيوية ولمعان الشعر.

2-أكل الأغذية المحتوية على فيتامين ب و التي تزيد من كثافة الشعر و تقلل من تساقطه ، و من هذه المأكولات البازلاء و الخبز الأسمر والفول السوداني و الجزر و الزهر.

3-أكل الأفوكادو و ذلك لمقاومته للتستستيرون والذي يسبب تساقط الشعر.
قلل من اللحوم الحمراء و التي تزيد من التستستيرون بالجسم.

4-تأكد من أخذ كمية كافية من الحديد و خصوصا بأن نقص الحديد من أهم مسببات ضعف الشعر . و من الأغذية الغنية بالحديد البيض والكبدة و الفواكة المجففة و الخضروات الطازجة.

5-أكل البروتينات الصحية والتي تزيد من سرعة نمو الشعر و منها البيض و الفول و المكسرات و القليل من اللحوم خالية الدسم.

6-لإعادة قوة و لمعان الشعر عليك غسله بخل التفاح المخفف بالماء الدافىء مرة بالأسبوع.

7-اذا كنتي تتبعين ريجيم قاسي أو أنتي بمرحلة ما بعد الولادة فعليك أخذ مجموعة فيتامينات و الأنتظار لعدة شهور حتى يعيد الشعر حيويته.

يسلموووووووووووووووووووو
لك ودددددددددددي

اسعدني مرورك العطر

يسلموا
ع المعلوماات الرائــعه
تقبلي مروري

يسلمو استاذه ليلى
ع المعلومات

يسلــــــــو ع النصائح المفيدهـ

اسعدني مروركم العطر ولاتنسوني من دعواتكم الحلوة في رمضان Smile

مشكورة حبيبتي استاذه ليلى عالنصائح

ويعطيك ربي الف عافيه

» قوانين قسم الشعر